10 outubro 2013

#PROJETOVERÃO

Olá Meninas, a dica do #projetoverão de hoje é o que comer antes de depois de correr ou fazer seus exercícios diários !
Bom, dizem que é sempre bom comer uma banana ou algum tipo de proteína que não deixe seu corpo começar a ter espasmos musculares ou cãibra na hora do exercício, no caso você tem que comer antes dos exercícios mais e depois, e isso funciona mesmo, sabem essas perguntas que veem a mente toda vez que você vai fazer uma atividade física ? Pois então, pesquisamos, pesquisamos e pesquisamos muito para podermos chegar á uma conclusão, depende muito de que finalidade é o seu exercício, não adianta muito você comer coisas que não vão te ajudar em nada na finalidade do seu exercício !
Para você que costuma treinar, é sempre bom apostar nos carboidratos que estão presentes em grãos, além de frutas e vegetais.
Se a intensão de seu exercício é EMAGRECER: concentre na ingestão de carboidratos antes, atenção SOMENTE ANTES da corrida e opte por carboidratos de baixo índice glicêmico como maçã, pera, pão integral, depois de correr, você pode optar por castanhas, lentilhas ou nozes que oferecem uma dose proporcional para seu corpo se restaurar, alguns especialistas, dizem que se você tomar um xícara de café puro sem açúcar antes de correr pode ajudar a queimar melhor as gordurinhas, bom fica a ideia para quem quiser tentar !
Boa Sorte nos treinos amores, e cuidado com a alimentação! Beijos de batom alaranjado ! :*

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